إظهار الرسائل ذات التسميات health. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات health. إظهار كافة الرسائل
الخميس، 12 مايو 2016
أهم 5 طرق صحية تساعدك على خسارة الوزن وسوف تلاحظين الفرق من أول أسبوع
 |
| أهم 5 طرق صحية تساعدك على خسارة الوزن |
أهم 5 طرق صحية تساعدك على خسارة الوزن
مصر النهاردة | طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة بإنتظام علاوة على كثرة إستخدام السيارات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه التخسيس السريع او خسارة الوزن . هناك 5 طرق لـ خسارة الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي تحلم به ومن تلك الطرق .
1- الاستيقاظ المبكر
أثبتت الدراسات أن النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد على التخلص من الوزن الزائد؛ لأن الحرق في الصباح يكون أكثر من الليل، والسهر يزيد من إفراز هرمون الجوع، ويقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
وفي نفس الوقت، يساعد الاستيقاظ المبكر في تقوية قدرات الذاكرة والتركيز، ويجعل الإنسان أكثر نشاطًا، ويجعل الدماغ أكثر قدرة على استيعاب المعلومات وتخزينها بينما السهر ليلًا يؤثر سلبًا على الذاكرة.
2- ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية أو رياضة المشي تحسن من قدراتنا على التركيز، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تزيد من أدائه وقدرته على تنفيذ مهام متعددة في نفس الوقت، بالإضافة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على خسارة الوزن الزائد والتحكم في الجوع، لأن الدماغ تفرز مواد أفيونية تتحكم في العمليات الحيوية، مثل: الجوع والعطش، وتتحكم في الحالة النفسية والاستجابة المناعية، لذا فهي المخدرات الطبيعية التي تعمل على تحسين القدرات الإدراكية وفي نفس الوقت تحافظ على رشاقة الجسم.
3- الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالماء
من منا لا يعلم عن دور المشروبات الغازية الكبير في زيادة الوزن عند الإكثار منها، ولكن هل نعلم أيضًا أنها تحتوي على محليات صناعية ومواد حافظة تهدد المخ وتؤدي إلى الفقدان التدريجي للذاكرة، لتجنب تأثيرها السلبي على الدماغ وعلى الوزن، يجب الحرص على استبدالها بكميات كبيرة من الماء التي من شأنها أن تساعد على زيادة الحرق في الجسم خلال اليوم، كما أعلنت دراسة بريطانية جديدة بأن شرب كميات كافية من الماء يزيد من نشاط الدماغ بنسبة 14% ويساعد على تقوية نسبة الذكاء أكثر بكثير من الطبيعي.
4- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية
يجب التقليل من هذا النوع من الأطعمة، حيث وجد الباحثون أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل: الوجبات السريعة والأطعمة المقلية بدهون مهدرجة لا يؤدي فقط إلى السمنة المفرطة، بل إنه يسبب انسدادًا في الشرايين السباتية في الرقبة المسؤولة عن تدفق الدم والأكسجين إلى الجزء الأمامي من الدماغ، ما يتسبب في صعوبة تذكر الأشياء أو التفكير ويزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
5- تناول وجبة الإفطار وتقسيم الوجبات على اليوم
تساعد وجبة الإفطار على زيادة معدل الحرق خلال اليوم بأكمله، لذا فالحرص على تناولها هو أهم عامل لخسارة الوزن بشكل أسرع، ومن لا يتناولها يعوض ذلك بتناول وجبات كبيرة على الغذاء يخزنها الجسم فيزيد الوزن، بالإضافة إلى أنها تنبّه الذهن وتساعده على التركيز وتحافظ على قوة الذاكرة والمهارات الإدراكية والقدرات الذهنية وتعززها على المدى الطويل.
هذا وقد وُجد أيضًا أن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، هي أفضل طريقة للحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة طوال اليوم، ما يحافظ أيضًا على وزن الجسم وقدراته العقلية في نفس الوقت.
أقرأ ايضاً : أشهر نظام ريجيم يتبعه نجوم هوليوود
الاثنين، 4 أبريل 2016
أرادة هند عبد الهادي خلال عام مع انقاص الوزن وكيف فقدت 57 كيلو من وزنها
أرادة هند عبد الهادي خلال عام مع انقاص الوزن وكيف فقدت 57 كيلو من وزنها
مصر النهاردة | نقلنا لكم اليوم تجربة جديدة وهى قصة ارادة فتاة خلال عام مع انقاص الوزن حيث يوجد كثير من يعانون من زيادة فى الوزن ويكون ذلك عائق فى حياتهم اليومية وخطرا على صحتهم ويحاول الكثير على اتباع العديد من الانظمة الخاصة بخسارة الوزن من خلال الذهاب الى الطبيب او الاعتماد على الادوية الخاصة بالريجيم التى لاجدوي منها
ولكن كل ما فعلته هند هو الاعتماد على نفسها والثقة بأرادتها وقدرتها على تحقيق ما تريده وفقط من خلال الأكل الصحي واتباع الرياضة بأنتظام .. ونترككم الان الى ما قالته هند فى تجربتها
ودة اللى حصل فى سنه كامله
من شهر مارس /٢٠١٥ الى مارس / ٢٠١٦
خسيت ٥٧كيلو
فى ناس كتير بتسألني خسيتى ازاى ؟ ولما بقول بأكل اكل صحى بس ، بيفتكرونى مش عاوزة أقولهم ( مش سر القنبلة الهيدروجينية على فكرة ) بس هو دة اللى حصل انا خسيت كدة 😉 بأكل كل حاجه بطريقة صحيه ، يعنى بأكل لحمه مثلا بس من غير دهن تماما ، او بأكل طعميه مثلا بس مش مقليه بتكون معموله فى الفرن بنقطه زيت او فى طاسة تيفال وخضار وفاكهه كتير ، والعشا زبادي لايت بليمون بس ، ومية كتيييير . والحقيقه ان الاكل الصحى انعكس على صحتى وشكلى بشكل فاجأنى انا شخصيا ، فى الوقت دة بقى كنت بشتغل على نفسى نفسيا انى مثلا ديما اقول ان الشكولاته والشيبسى والبيبسي بيضرونى وبيرفعوا سكر الدم وبيوقفوا الحرق ،وان الفاكهه والتوست البراون والعيش البلدى والجبنة اللايت والشكولاته الكروناالدارك دول بيخلونى صحتى احسن وشكلى احسن ( والله وجه اليوم اللى اكل فيه الشكولاته الدارك) 😀😀 وأننا بناكل علشان نعيش مش بنعيش علشان نأكل وان السعادة موجودة فى حاجات تانيه كتير غير الاكل 👍 ولما بابا تعب فى شهر يوليو / ٢٠١٥ وعرفت ان حالته كانت جلطة فى الشريان التاجى الامامى فى القلب ودة سببله دهون على القلب وكوليسترول عالى وادوية توسعه شرياين وطبعا أدوية ضغط عالى ، حقيقى خفت عليه جداً ( وممكن أكون اتصدمت فى الحاله اللى وصلها وبجد كانت مفجأءه ) رغم ان بابا راجل مش تخين بس عرفت ان دة نتيجه للتدخين والعادات الغذائيه الغلط ، غير بابا كنت ببص على اى حد سنه كبير من قريبى او معارفى بلاقيه مريض سكر او ضغط او على الأقل رجليهم وجعاهم ، وانا مش حابه فى يوم من الايام أبقى كدة
فقررت احب نفسى وأغير نفسى. شكلى وصحتى ، وان احنا لما هنحافظ على جسمنا ( المعدة والكلى والاجهزة اللى فى جسمنا ) ربنا هيكافئنا بالشكل الحلو ودة اللى حصل ، الاكل الصحى بقى اتجاه لناس كتير جداً دلوقتى وانا شخصيا اعرف بنات وشباب كتيييييير بيأكلوا اكل صحى وبيلعبوا رياضة ومش بيقولوا معندناش وقت 😉 اللى عاوز حاجه بيعملها ، الأقوياء بس اللى بيوصلوا لأهدافهم ومبيتزلوش عن احلامهم ، اوعى تقولى ان عمرودياب الراجل اللى سنه عدى ٦٠ سنه وهو بالجسم الرياضى دة بيأكل بيتزا او بيفطر طعميه وفول غرقانين فى الزيت ، وان نيكول كدمن اللى اختاروها اجمل نساء الارض ٢٠١٥ 👸 لما سألوها بتعملى ايه وازاى محافظة على جمالك وشبابك فى السن دة قالت بأكل اكل صحى بلعب رياضة ٦ ايام فى الاسبوع واليوم السابع بأكل كل اللى نفسى فيه ( ودى نيكول كدمن مش اى حد يعنى )🌺 فى يوم من الايام كنت بكرة الزبادى وبشوف ان اللى اخترعها حد معندوش دم ولا ضمير ، النهردة لو مفيش زبادى فى البيت ممكن انزل مخصوص اشتريها لانها مهمه جداً فى تنظيم الهضم ، وكنت بكرة البطيخ وبحب المانجا 😍النهردة انا ممكن اكل طول اليوم بطيخ بس 😋والمانجا فى عز الموسم بتاعها بأكل واحدة بس فى الاسبوع وفى يوم من الايام مكنتش بحب المشى النهردة بمشى على الأقل ساعه فى اليوم 😍.
اخر حاجه عاوزة اقولها ان أسهل حاجه انك تحافظ على صحتك وأصعب حاجه انك تهمل صحتك وتتفاجئ فى يوم من الايام انك مضطر تأكل اكل معين مفروض عليك او تبقى ماشى بشنطة أدوية او انك تبقى فى عز شبابك ومش قادر تطلع السلم، اختار صحتك وسعادتك لان السعادة قرار
• Hind Abd El Hady •
تعرفوا على اشهر نظام ريجيم يتبعه نجوم هوليود وهو نظام رجل الكهف
 |
نظام رجل الكهف
نظام باليو أو رجل الكهف
كثيرا ما يتساءل الناس ما هو سر حفاظ مشاهير هوليود على رشاقتهم وتمنوا كثيرا بأن يكونوا هم ذلك مثلهم,
سنخبرك بأشهر الأنظمة الغذائية المتبعة من قبل مشاهير هوليود والتي تتصف ببساطتها الشديدة على غير المتوقع
احدى النظم الشهيرة لنظام حياة صحي لمشاهير هوليود يسمى ” نظام باليو ” او أيضا ” نظام رجل الكهف ”
والمقصود به بشكل عام الاعتماد على الطبيعة وتقليد الوجبات الغذائية قبل 10000 عام حيث كان الإنسان وقتها اكثر صحة وخالي من الأمراض المنتشرة حاليا مثل السمنة والسكر وأمراض القلب والسكري والسرطان .
• المسموح بنظام باليو •
اللحوم فقط التي تتغذها مصادرها على الأعشاب واللحوم الخالية من الدهون والتي تمت تربيتها بطريقة النطاق الحر
الفواكه
الخضروات
الأسماك
البيض
زيوت معينة
اللوز
حليب جوز الهند
• المأكولات الممنوعة او الموصى بالتقليل منها •
أي مأكولات تم إنتاجها باستخدام التقنية الحديثة ( الأطعمة المصنعة )
الحبوب
البقوليات
البطاطس
الزيوت النباتية المكررة
السكر
منتجات الألبان
الملح
السبت، 2 أبريل 2016
بالشرح معرفة اعراض بداية الحمل
بالشرح معرفة اعراض بداية الحمل
مصر النهاردة | في كثير من الأوقات تشعر الأم برغبة كبيرة في إنجاب المزيد من الأطفال، رغم أن ما لديها يكفي لأن يزعجها بقية حياتها، ويجعلها تقلب حياتها رأسا على عقب، ورغم ذلك تبقى الغريزة قوية جدًا عند كل إمرأة لأن تحمل وتلد كلما سمحت لها الفرصة بذلك، ولعل الأمر الغالب في الوقت الحالي ميول العديد من النساء إلى التنازل عن مبدأ الحياة الكريمة مع الزوجة فترة من الزمن قبل التفكير في الأطفال، وأصبح من الضروري أن يكون هناك طفل في أولى مراحل الحياة لكي يطمئن كلا من الرجل والمرأة على أنهما قادرين على الإنجاب ولا يوجد أي سبب قد يعيق هذه الرغبة بأي حال من الأحوال .
كيف أعرف بداية الحمل
انتظار الحمل أمر مفروغ منه، وتكاد كل إمرأة تعرف الشهر الذي لربما يحدث به الحمل، ذلك لأنه وقبل الحمل لا بد أن تتم العديد من الخطوات التي تضمن حدوث هذا الأمر، ولعل الغالب يأتي مع التوقعات التي تم رصدها من قبل الرجل والمرأة، وبذلك تكون قد تحققت لديهم الرغبة التي لطالما انتظراها طوال حياتهما، ونحن اليوم بصدد الحديث عن الحمل بصفة عامة، وعن الأمور التي تنبأ المرأة بأنها حامل منذ البداية، وقبل أن يتم عمل أي فحوصات سواء أكانت منزلية أو خارجية أي في المختبرات الخاصة، ومن أهم هذه الأمور أو الأعراض ما يلي :
• ثقل في الظهر
و يأتي هذا العرض في أول الأعراض التي قد تشعر بها المرأة، وتكون علامة حقيقية من علامات الحمل، حيث تشعر المرأة بألم شديد في الظهر، أو أنها لا تكاد تستطيع حمل نفسها، فهذا الشعور بالثقل سببه الرئيس الحمل، ويجب على المرأة أن تواقي نفسها ضد أي أمر قد يسبب في فقدان الجنين في مراحله الأولى، أو قد يسبب لها المعاناة طوال فترة الحمل، والحديث عن الثقل في الظهر قد لا يصيب كل النساء أو أنه يصيب فئة بعينها، وهذه الفئة قد تكون تعاني من آلام في الظهر حتى قبل أن تحمل، ويأتي الحمل لزيد من هذه الأوجاع، والأفضل التأكد بالطبع قبل أي شيء آخر .
• آلام مستمرة أسفل البطن
و هي آلام تشبه آلام الدورة الشهرية، وتستمر قرابة الثلاث أيام متتالية، فإن شعرت بهذه الأوجاع ولم تظهر أي علامات من علامات الحيض فيجب عليك استقبال الخبر السار وهو أنك حامل وهذا أمر شبه مؤكد، وتكون الأوجاع على هيئة تقلصات غريبة تظهر وتختفي من وقت لآخر، ولعل هذا العرض من أكثر الأعراض وضوحا، وتشعر به المرأة الحامل في أولى مراحل حملها، ويكون في غالب الأمر على هيئة أوجاع خفية .
• انقطاع الدورة الشهرية
و هذا لربما يكون لعدة أسباب، ولكن في غالبية الأمر وللمرأة التي لا تعاني من أي مشكلات صحية، فإن المرأة التي تعرف موعد دورتها الشهرية أي أنها منتظمة ولا يوجد خلاف على ذلك، فإن ذلك يعني أنها حامل، وانقطاع الدورة الشهرية هو أولى مراحل تكوين الجنين، حيث يبدأ الدم بالتجمع في منطقة الرحم، وهذا ما يسبب الأوجاع في أسفل البطن التي تحدثنا عنها منذ قليل، فهذه العملية مؤلمة كثيرا، إلا أن الألم يختلف من امرأة لأخرى، وحسب عدد الأطفال الذين ولدتهم المرأة قبل ذلك، والحديث عن انقطاع الدورة الشهرية في سن الخمسين أو ما شابه لا يتضمن هذا الحديث، أو أنه انقطاع بسبب الحمل، ونحن نتحدث عن النساء دون سن الأربعين أو الخمسة وأربعين عاما، فيجب أن يتم التفريق بين هذين الأمرين، لأن انقطاع الدورة في سن الخمسين يعني وصول المرأة إلى سن اليأس .
• بزوغ العينين وضعف الرؤيا
و هذا ما لا يمكن لأي شخص أن يلاحظه، وتلاحظه فقط النساء الكبار في السن اللواتي لهن الخبرة الكبيرة في هذا المجال، فتكون العين إما جاحظة للخارج، أو أنها داخلة في التجويف بشكل كبير، وهذا يدل على أن هناك حمل، وتتعرف المرأة على ذلك، ويمكنها أن تصف الأمر بأن العين ناقرة، أي بها أمر غير طبيعي، وهذا ما يشبه الضعف العام التي تشعر به المرأة في الكثير من أوقات الحمل المختلفة، وأيضًا أوقات التي تسبق الولادة . الشعور بالرغبة الملحة في النوم المستمر و الشعور بالكسل أو الرغبة الملحة في النوم من العلامات المشهورة والتي تعرف عند الكثير من النساء، ولعل الأمر الغريب حقًا، أن هذا العرض لا ينطبق على كل النساء، حيث أنك من الممكن أن تجد فئة من النساء يغلب عليهن النشاء، ورغم أن الألم يمنعهن من القيام بأي أمر، إلا أن النوم المستمر من أكثر الأمور التي تسيطر على حياة المرأة في أولى مراحل الحمل، ويستمر كذلك حتى الشهر الثالث، وقد يمتد إلى الشهر الرابع على أكثر تقدير .
• الشعور بألم في الأقدام
وهذا ما يسمى بانتفاخات ما قبل الحمل، حيث تبدأ المرأة بالشعور بأنها لا تستطيع المشي على أقدامها، أو أن أقدامها بالفعل تعاني من مشكلة حقيقية تتلخص بعدم القدرة على حمل الإنسان بشكل عام، وللحديث عن هذا الأمر فهناك العديد من الاحتمالات ويأتي الحمل أحد هذه الإحتمالات، فلا بد من استشارة الطبيب، والتأكد أن هذا الشعور مرتبط بالحمل أو لا، وكما أسلفنا فكل امرأة تختلف عن الأخرى .
• بعض الافرازات المهبلية الزهرية
و تشبه هذه الافرازات خيوط الدورة الشهرية، ولكنها ليست غزيرة، وتأتي على هيئة افرازات متقطعة ولونها زهري فاتح، أي ليست حمراء تدل على دم وليست بيضاء لتكون كما المعتاد، ومن أجل التأكد من ذلك لا بد من الانتظار ما يقارب الاسبوع من انقطاع الدورة الشهرية، قبل التوجه إلى المختبر من أجل الفحوصات التي تؤكد الحمل أو تنفيه .
• الدوخة والصداع
و هي من الأعراض التي تبقى المرأة الحامل تشعر بها حتى انتهاء فترة الحمل بالكامل، ومن الممكن أن تمتد قليلا لتصل إلى ما بعد الولادة بقليل، وهذا أمر طبيعي وناتج عن عدم قدرة الجسم على التعود على الجنين في رحم الأم، فيبدأ بالتفريغ من خلال الصداع والدوخة والرغبة الملحة في التقيؤ، علاوة على ذلك فمن الممكن أن يعقب هذه الأعراض الإغماءات المستمرة، خاصة إن كان وضع الأم غير مستقر، أو أنها لم تعتد الحمل مسبقا، وكان هذا أول حمل بالنسبة لها، وفلا تعلم حقيقة حملها إن كان سهلا أو صعبا، وعليه لا بد من التواصل مع الطبيب المختص وملازمة الفراش لحين التأكد من أنه ليس مضرا على الإطلاق، ومن الممكن التحمل طوال فترة الحمل .
• ضيق في التنفس
و هذا ما يسمى بضعف القدرة عند المرأة، فهي تشعر بأنها تعاني من ضيق في النفس، قد يرتبط هذا الأمر بالحمل، وقد يرتبط بالصحة العامة للمرأة، فإن شعرت بهذا الأمر عليها التوجه إلى أقرب مختبر صحي من أجل الكشف عن الأمراض الدورية التي قد تصيب الإنسان وتكون ملازمة للحمل، ومن أهمها ضغط الدم، والسكري وتسمم الحمل، أو الزلال وغيرها، وهذا ما يؤثر في جسم المرأة بالكامل . و ختاماً فإن الأطفال رزق من عند الله، فلا بد من اتخاذ التدابير اللازمة من أجل الحفاظ على هذه النعمة وعدم هدرها .
ولمزيد من المعلومات تابعونا على الفيسبوك على صفحتنا مصر النهاردة
الاثنين، 25 يناير 2016
اضرار كثرة أستعمال مزيلات العرق
لا يوجد منزل إلا و به مزيلات الرائحة , فهي تستخدم بكثرة و بشكل متكرر للحصول على أفضل رائحة للجسم على مختلف أنواعها , فأغلبية مزيلات العرق المؤثرة تحتوي على الألمنيوم و أملاحه لأنها تمنع إفرازات الخلايا العرقية .
بعض منتجات مزيلات الرائحة تزيل الرائحة بشكل مؤقت , لكنها لا تزيل بقع العرق ؛ و مخاطرها أقل لأنها لا تحتوي على منتجات الألمونيوم .
مزيلات العرق المحتوية على أملاح الألمنيوم
و حسب ما جاء في موقع ” DW ” الألماني فإن هناك بعض الشركات المنتجة بدأت بالاعتماد فقط على مزيلات ” ديودورانت ” و هي لا تكافح رائحة العرق فقط بل أسبابه و جذوره , و خاصة تلك التي تستعمل تحت الإبطين , و لكن هذا يكون عن طريق اعتمادها أملاح الألمونيوم التي قد تجلب أمراضا خطيرة مثل الزهايمر و سرطان الصدر .
و بالرغم مما نقلته صحيفة ” فيلت ” الألمانية عن المؤسسة الاتحادية الألمانية لتقييم أمراض السرطان , أن هذه المحذورات ليست مثبته علميا , إلا أن التقرير حذر من الآثار الجانبية لهذه المواد .
إضافة إلى ذلك ” هيدرات كلورات الألمونيوم ” , و هو أحد محتويات مزيلات العرق , حتى الآن لا يعرف مدى تأثيراته على جسم الإنسان , و خطورة الألمنيوم و مكوناته تكمن في قيامه بإيقاف عمل الجذور المختصة بإنتاج العرق في خلايا الجسم بطريقتين :
الأولى
بجعل الجلد يتقلص حتى تتوقف خلايا العرق عن العمل .
الثانية
تعتمد على تكوين طبقة جيلاتينية من البروتينات تعلق خلايا العرق فتمنع إفرازاتها .
الألمنيوم هو مادة طبيعية و ثالث أكثر المواد الطبيعية وفرة في الأرض , و أحد مكونات الماء و يدخل في العديد من المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان , و يتم تحديد النسبة التي يمكن تناولها من هذا المعدن عبر الدوائر الصحية المختصة , و التي تقدر بمللي جرام واحد من المعدن لكل كيلو جرام من وزن الإنسان , و حينما يستعمل الشخص مزيلات العرق التي تحتوي على الألمونيوم سترتفع نسبة المعدن في الجسم عن النسبة الصغيرة المسموح بها , لأن الألمونيوم المستعمل في هذه المواد يبقى ملاصقا للجسد و لا يختفي .
يذكر موقع ” تسينتروم دير جيسوندهايت ” الألماني أن من يقوم بحلاقة الشعر في منطقة تحت الإبطين ثم يستعمل المعطرات و مزيلات العرق مباشرة , يصبح أكثر عرضة للألمونيوم و خاصة عند تعرض هذه المناطق لجروح .
حافظي على نفسك و أسرتك , و اقتني مزيلات العرق التي لا تحتوي على الألمونيوم و أملاحه .
